Hoe begin je met koud douchen?

de banner voor de blog beginnen met koud douchen

Je kunt het beste beginnen met koud douchen door eerst 30 seconden een minuut de douche op een paar graden lager zetten en eronder te gaan staan.

Dus niet meteen op de koudste stand voor 5 minuten lang.

Dit houd je niet vol, je lichaam krijgt een schrikreactie en je stopt met koud douchen.

Het beste is dus om stapsgewijs te beginnen.

Ik schreef een blog over het schema waarmee je stap voor stap de intensiteit opbouwt om uiteindelijk zonder moeite 5 minuten koud te douchen.

Als je wilt beginnen met koud douchen, raad ik je aan om dit stappenplan te volgen.

Je moet denken in stappen, dus:

Neem eens koude douche

Kijk naar wat er met je gebeurt. Waarschijnlijk schreeuw je even hard, en wil je het liefst er meteen onderuit.

Dit is slechts het begin, en dat doe je al meteen heel goed, want er zijn heel veel mensen die ervoor nadenken om te beginnen met koud douchen, maar nooit deze stap zetten in de douche.

Ook al houd je het maar een paar seconden vol, je mag trots zijn op jezelf. Je hebt nu kennis gemaakt met de koude stralen.

Het is nu zaak om verder te bouwen.

Doe het iedere dag

Het duurt gemiddeld 30 dagen om een gewoonte op te bouwen. Dit betekent dat je 30 dagen telkens onder een koude douche moet staan om het een vaste gewoonte te laten worden.

Plan daarom in dat je elke dag gedurende een maand een koude douche pakt, en sla geen dag over. Als je ziek bent, is het wel verstandig om kort te douchen. Als je maar het blijft doen, zodat de gewoonte zich steeds meer vormt, en koud douchen een automatisme wordt.

Denk aan de lange termijn

Lees eens de voordelen van koud douchen door. Je ziet dan wat voor mooie dingen er kunnen gebeuren als je doorgaat met koud douchen.

Slechts een klein groepje ervaart deze voordelen, omdat ze steeds door hebben gezet. Dit doen vergt telkens je comfortzone verlaten en even door de zure appel heen bijten.

Dit is ook de paradox van persoonlijke ontwikkeling. Je moet iets doen waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt.

Je doet het toch omdat je daarmee sterker wordt, en je graag wilt groeien. Met andere woorden: je moet alleen beginnen met koud douchen als je het heel graag wilt.

Anders kun je het beter niet doen.

Samenvatting

Iedereen kan volop genieten van een koude douche, maar het is wel belangrijk om dit op te bouwen, anders vindt er gewenningsproces plaats.

Hoelang moet ik erover doen om koud douchen op te bouwen?

Doe het voor 30 dagen. Zo heeft je lichaam tijd om er aan te wennen.

Is het goed om elke dag koud te douchen?

Ja, zo pak je alle voordelen mee. Maar je moet het wel doen.

Hoe lang moet je koud douchen voor effect?

Je voelt het eerste resultaat al als je voor het eerst onder een koude douche vandaan komt. De energie stroomt dan door je lijf.

Andere kennisbank artikelen:

Jochem

Hi, mijn naam is Jochem en ik wil jou helpen om jezelf persoonlijk te ontwikkelen.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *