Je kunt het beste beginnen met koud douchen door eerst 30 seconden een minuut de douche op een paar graden lager zetten en eronder te gaan staan.
Dus niet meteen op de koudste stand voor 5 minuten lang.
Dit houd je niet vol, je lichaam krijgt een schrikreactie en je stopt met koud douchen.
Het beste is dus om stapsgewijs te beginnen.
Ik schreef een blog over het schema waarmee je stap voor stap de intensiteit opbouwt om uiteindelijk zonder moeite 5 minuten koud te douchen.
Als je wilt beginnen met koud douchen, raad ik je aan om dit stappenplan te volgen.
Samenvatting
Iedereen kan volop genieten van een koude douche, maar het is wel belangrijk om dit op te bouwen, anders vindt er gewenningsproces plaats.
Hoelang moet ik erover doen om koud douchen op te bouwen?
Doe het voor 30 dagen. Zo heeft je lichaam tijd om er aan te wennen.
Is het goed om elke dag koud te douchen?
Ja, zo pak je alle voordelen mee.
Hoe lang moet je koud douchen voor effect?
Je voelt het eerste resultaat al als je voor het eerst onder een koude douche vandaan komt. De energie stroomt dan door je lijf.
