Je kunt het beste beginnen met koud douchen door eerst 30 seconden een minuut de douche op een paar graden lager zetten en eronder te gaan staan.
Dus niet meteen op de koudste stand voor 5 minuten lang.
Dit houd je niet vol, je lichaam krijgt een schrikreactie en je stopt met koud douchen.
Het beste is dus om stapsgewijs te beginnen.
Ik schreef een blog over het schema waarmee je stap voor stap de intensiteit opbouwt om uiteindelijk zonder moeite 5 minuten koud te douchen.
Als je wilt beginnen met koud douchen, raad ik je aan om dit stappenplan te volgen.
