Hoe leer je emoties herkennen?

de banner voor de blog hoe leer je emoties herkennen

Je leert je emoties herkennen door erbij stil te staan. Hiermee bedoel ik dat je jezelf observeert om te kijken wat erin je omgaat, en dat te herkennen. Wanneer je je boos voelt, heb je naast een gevoel van boosheid ook het gevoel van onmacht. Dit kun je alleen vaststellen als je het constateert. Stop hiervoor met alles en voel, hierdoor zul je erachter komen wat er omgaat in je. Vervolgens is het tijd om actie te ondernemen. Bijvoorbeeld een wandeling maken, naar muziek luisteren, erover praten. Wat voor jou helpt om beter om te gaan met de emotie.

Of volg deze drie stappen

Sta stil

We leven in een drukke tijd. We zijn steeds in de weer. Dit zorgt ervoor dat we weglopen voor het herkennen van onze emoties. Daarvoor moeten we stilstaan. Pas als we stilstaan kunnen we echt gaan voelen en kijken wat er afspeelt.

Dus sta stil. Leg je telefoon even aan de kant, en ga even zitten of liggen. Wat gebeurt er?

Leer emoties te herkennen

Als je een paar keer hebt stil gezeten weet je wat voor een emotie het is. Je voelt je bijvoorbeeld vaak heel boos.

Kortom, je voelt je vaker dan een keer boos. Het is dus een herkenningspunt geworden. Onthoud deze emotie, want je kunt hem daarna gebruiken om jezelf weer rustig te maken.

Het is niet erg om negatieve emoties te hebben. Als je er iets positief meedoet.

een negatieve en positieve emotie in een beelf

stel jezelf een doel

Wat wil je als je een emotie hebt herkent?

Als het een rustige of neutrale emotie is, kun je gewoon gaan verder leven. Maar als het een negatieve emotie is, kun je het beste er iets aan doen. Het is niet leuk om steeds bijvoorbeeld verdrietig rond te lopen. Daar heeft niemand wat aan.

Zoek dan vervolgens naar methodes om van een negatieve emoties weer te komen in de rust.

Je kunt het beste een wandeling maken, tijdens een wandeling maak je jezelf namelijk rustig doordat je frisse lucht inademt en je gedachten verzet.

Zo zit dat:

Blijf je emoties herkennen voor een beter en mooier leven, en meer persoonlijke ontwikkeling.

Samenvatting

Stilstand is het sleutelwoord om je emoties te herkennen. Zo zet je de eerste stap om je emoties te controleren, in plaats van dat de emoties jou controleren.

Hoe kan ik stilstaan bij m’n emoties?

Hiervoor zijn verschillende manieren, een van de beste is het doen van een bodyscan. Het beste is om er een moment voor te nemen.

Is het moeilijk om emoties te herkennen?

Nee, je moet alleen de rust vinden om erbij stil te staan en niet tegelijk bijvoorbeeld op je smartphone te zitten, dan wordt het herkennen lastiger. 😉

Wat levert het herkennen van emoties op?

Dat je meer kan genieten van de positieve kanten zonder je te laten leiden door opkomende emoties.

Andere artikelen om jezelf te ontwikkelen

Jochem

Jochem

Hi, mijn naam is Jochem en ik wil jou helpen om jezelf persoonlijk te ontwikkelen.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *