Je leert je emoties herkennen door erbij stil te staan. Hiermee bedoel ik dat je jezelf observeert om te kijken wat erin je omgaat, en dat te herkennen. Wanneer je je boos voelt, heb je naast een gevoel van boosheid ook het gevoel van onmacht. Dit kun je alleen vaststellen als je het constateert. Stop hiervoor met alles en voel, hierdoor zul je erachter komen wat er omgaat in je. Vervolgens is het tijd om actie te ondernemen. Bijvoorbeeld een wandeling maken, naar muziek luisteren, erover praten. Wat voor jou helpt om beter om te gaan met de emotie.
Samenvatting
Stilstand is het sleutelwoord om je emoties te herkennen. Zo zet je de eerste stap om je emoties te controleren, in plaats van dat de emoties jou controleren.
Hoe kan ik stilstaan bij m’n emoties?
Hiervoor zijn verschillende manieren, een van de beste is het doen van een bodyscan.
Is het moeilijk om emoties te herkennen?
Nee, je moet alleen de rust vinden om erbij stil te staan en niet tegelijk bijvoorbeeld op je smartphone te zitten, dan wordt het herkennen lastiger. 😉
Wat levert het herkennen van emoties op?
Dat je meer kan genieten van de positieve kanten zonder je te laten leiden door opkomende emoties.
