Zo leer je (ook) koud douchen

de banner voor de blog hoe leer je koud douchen?

Waarschijnlijk denk je dat je niet kan leren om koud te douchen omdat het moeilijk is, of voor jou onbereikbaar is. Dat is helemaal niet waar. Je moet alleen het mentale spelletje winnen van de koude stralen.

Waarom koud douchen leren een mentaal spel is

Sommige mensen willen beginnen met koud douchen. Het lukt echter niet, aangezien ze het in hun hoofd het heel groot maken.

Ze denken dat het veel te koud is, ze het niet kunnen en het niets oplevert. Onzin. Je moet alleen de arena in, en anders gaan denken over koud douchen. Dit gaat er volgens gebeuren. Het is niet allemaal leuk.

Doet het

Als je iets wilt leren, is het beste om het gewoon te doen. Dus stap de douche onder, zet de stand op het laagst en laat het water over je heen komen.

Gefeliciteerd, nu heb je het belangrijkste gedaan om koud douchen. Je moet namelijk kennis maken met de realiteit om er beter in te kunnen worden.

Er bestaat ook geen excuus om het niet te doen. Tenzij je erg ziek bent, dan is het verstandiger om even onder de wol te blijven. Maar als je weer fris en fruitig bent, weet je wat er op je staat te wachten. ­čśť

Het wordt ongemakkelijk

Of je moet van kou houden, zoals een jongen op mijn middelbare school, die het heerlijk vond om met min 3 in een korte broek rond te lopen over het schoolplein.

Voor de meeste geldt echter dat ze de eerste keer koud douchen helemaal niet fijn vinden. De keren daarna ook niet.

Een troost voor jou: bijna iedereen heeft dit. Je kunt het beste ervan te proberen genieten, en denken aan de voordelen die je fitter maken. Bovendien gaat iedere beginner door deze fase heen.

Praat tegen jezelf

Het gesprek dat je met jezelf voert, bepaalt uiteindelijk of je verdergaat en koud douchen leert, of niet.

Je zegt bijvoorbeeld dit tegen jezelf:

  • Waarom sta ik hieronder, dit is niets voor mij
  • Wat een klote kou, ik zet de douche weer lekker warm
  • Ik ben hier totaal ongeschikt voor

Of je praat anders tegen jezelf:

  • ik moet dit doorstaan om beter te worden in koud douchen
  • Deze klote kou geeft me energie
  • Ik ben hier nu nog ongeschikt voor, dit gaat veranderen

Dit is het mentale spelletje dat je moet winnen. En je gaat het winnen door positief en behulpzaam tegen jezelf te zijn.

Het helpt namelijk niet om jezelf af te branden in je hoofd. Dat gebeurt echter wel de meeste keren.

Help jezelf door dit ongemak heen, en je bent er al bijna.

Je kunt zoveel meer dan je denkt

Ik zeg dit omdat ik het boek van David Goggins heb gelezen. Hij beschrijft hoe we leven op 40% van onze kunnen.

We zijn dus tot veel meer instaat. Deze regel geldt ook voor koud douchen.

Er bestaat een beeld dat het erg lastig is, en eigenlijk niet te doen is, terwijl er mensen zijn die fluitend onder een koude douche stappen en ook een koud bad pakken.

Ze tonen aan ons dat we dit ook kunnen, en veel meer. We moeten alleen onze gedachten of wat mogelijk is uitbreiden. Daarvoor heb je al de eerste stap gezet, namelijk het doen. Nu moet je doorpakken.

Kortom, je moet jezelf prikkelen met uitdagende doelen

een aap is aan het nadenken

Stel eerst realistische doelen

Je kunt wel als doel hebben om vandaag al 15 minuten onder de koude douche te staan. Je weet ook dit dat niet haalbaar is. Het is haalbaarder om eerst 10 of 20 seconden een koude douche te pakken. Je moet het opbouwen.

Door het stellen van doelen die je op korte termijn kunt halen, wordt je (nog) gemotiveerder en ga je door.

Lees hier hoe je doelen stelt met koud douchen.

Noteer alles

Het leren van koud douchen is een proces waarbij er steeds verbeteringen zijn. Zoals niet er te snel onderuit stappen.

Noteer alles om een overzicht te krijgen en te leren van je fouten. Het is trouwens niet erg om fouten te maken. Iedereen maakt fouten. Je moet ervan leren, en je leert ervan door het op te schrijven.

Wat kan ik het beste noteren?

Of je je doelen hebt behaald, of je op de afgesproken dagen een koude douche hebt genomen en hoe je tegen jezelf sprak.

Without reflection, we go blindly on our way, creating more unintended consequences, and failing to achieve anything useful.

Margaret J. Wheatley

Brand jezelf niet af als je noteert en reflecteert. Je bent immers nu nog aan het leren, daar mogen periodes bijzitten dat het minder gaat. Dat is normaal. Als je maar weer opstaat en doorgaat.

Laat je lichaam de kou leren kennen

Je lichaam zit helemaal niet te wachten op een koude douche. Je lichaam wilt lekker warm, ontspannend zijn onder de douche.

Het is dus niet zo dat als je onder een koude douche stapt en je lichaam protesteert, dat het niet iets voor jou is. Het is een gewenning.

Laat je lichaam wennen. Dit heeft tijd nodig, waardoor de eerste paar keren echt afzien zijn. Het hoort allemaal bij leren om koud te douchen.

Je hebt volharding nodig

De laatste stap om koud douchen te leren, is door volhardend te zijn.

Want, er zullen genoeg momenten zijn dat je:

  • Totaal geen zin hebt
  • Je al moeite hebt met het omdraaien van de kraan
  • De vorige keren erg slecht gingen
  • Je staat te gillen van ongemak

Dit maakt iedereen mee. Je moet volhardend zijn om de cyclus van leren koud douchen af te ronden, en zonder moeite het te doen.

Dit bereikt echter maar een klein groepje. Deze mensen tonen volharding en geven geen enkel moment op.

Ze deden het, gingen door toen het ongemakkelijk werd, spraken positief tegen zichzelf, bereikten hun doelen en zagen hoeveel er mogelijk was door puur door te zetten.

Wees ook zoÔÇÖn persoon en zet altijd door, dan leer je koud douchen en groei je tegelijkertijd.

Laatste tip: pak zo snel mogelijk een koude douche. Dat moet je eerste doel zijn.

Lees verder over koud douchen

Jochem

Jochem

Hi, mijn naam is Jochem en ik wil jou helpen om jezelf persoonlijk te ontwikkelen.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *