Eigenlijk heb je niets nodig voor mindfulness. Je hebt je gedachten altijd bij je. Je moet alleen je gedachten richten op wat er nu gebeurt. Meer heb je niet nodig.
Ik snap echter ook dat het lastig is om met alleen je gedachten als tool om te starten met mindfulness. Het was ook een grapje.
Deze benodigdheden helpen je om goed te beginnen met mindfulness
Boeken, cursussen en en een dagboek
De boeken geven je de informatie die je nodig hebt om te starten. Zoals tips, oefeningen en ervaringen.
Door boeken te lezen, krijg je een beeld van de mogelijkheden en denk je een manier uit om ook aan de slag te gaan met mindfulness.
Bekijk hier de beste mindfulness boeken
Boeken zijn echter in de meeste gevallen te theoretisch. Je hebt veel discipline nodig om effectief met mindfulness te starten.
Daardoor kun je beter de praktijk op zoek met een cursus
Met een cursus oefen je immers ook naast het op doen van kennis. Dit helpt de meeste mensen om mindfulness onder de knie te krijgen. Verder is er nog een manier om een goede start te maken.
Mindful dagboek
Door je gedachten te noteren, werk je continu aan een rustigere gedachtegang. Hierdoor leer je om niet bezig te zijn met andere zaken, maar met het heden.
Dit komt omdat je traint om gefocust te blijven in plaats van bijvoorbeeld onrust te voelen.
Wat je het meeste nodig hebt is
Discipline. Je hebt namelijk discipline nodig om:
- je aandacht niet te verleggen
- Te groeien
- Dagelijks op te komen dagen (lees hier tips om dagelijks op te komen dagen)
- Verleidingen te weerstaan
Door discipline maak je van mindfulness een krachtige methode die jou ondersteunt om in een drukke wereld altijd de rust te vinden.
Leer hier meer over het leren van discipline.
